Symptômes & effets
Sommeil - Symptômes & effets
1. LE TUNNEL DES TROUBLES ?
Une multitude de facteurs influencent le sommeil.
- Ils peuvent être d’origine extrinsèque comme le bruit, la température, le confort, l’environnement social, la lumière.
- Ils peuvent être d’origine intrinsèque comme notre mode de vie, les contraintes familiales, les contraintes socio-professionnelles, le stress professionnel, les habitudes alimentaires, les conflits intra-personnels, l’utilisation de nombreux objets connectés.
Il est intéressant de mettre le doigt sur les facteurs qui troublent votre sommeil.
Consultez la figure ci-dessus. Installez-vous confortablement.
Identifiez les facteurs qui troublent votre sommeil. Classez-les par ordre de priorité.
1.
2.
3.
Avez-vous la possibilité d’apporter une solution simple et rapide à certains troubles ? Si oui, comment ?
2. QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES D'UN DYSFONCTIONNEMENT DE NOTRE TRAIN DE NUIT ?
La santé est liée à la qualité du sommeil.
Le temps de repos exerce des actions sur l’organisme à différent niveaux : métaboliques, psychologiques et physiologiques. Le sommeil permet à l’organisme d’assurer les fonctions nécessaires à son développement et à une bonne santé.
Un manque de sommeil régulier fragilise l’organisme et peut donc avoir des conséquences, que ce soit à court terme ou à long terme.
À court terme
- Carence en énergie
- Périodes de somnolence
- Difficultés de concentration
- Troubles de l’humeur
- Isolement
- Irritabilité
À long terme
- Troubles émotionnels (tristesse, anxiété, dépression)
- Perte de mémoire
- Traitement des informations
- Conflit familial et professionnel
- Perte de clairvoyance
Vous êtes en manque de sommeil.
Quelles sont les conséquences de ce dysfonctionnement pour vous ?